Wat we vergeten zijn, heeft ons lichaam onthouden
Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) & Trauma release breathwork (TRB)
Body Remembers Trauma Therapy® is een benadering die speciaal is ontworpen om jou te helpen bij het verlichten van fysieke klachten die verband houden met trauma. Wanneer je stress of trauma ervaart, gebeurt er van alles in je lichaam. Je hartslag versnelt, je bloeddruk stijgt en stresshormonen worden vrijgegeven. We hebben instinctief een vecht -of vlucht respons in ons brein dat in zulke situaties getriggerd wordt. Vroeger toen we nog en stammen leefden, moesten jagen en de wet van de natuur nog veel impact had, was dit vaak je redding. Echter, vaak is de stress die je nu ervaart niet iets waar je tegen moet vechten of voor moet vluchten. Hierdoor blijven je lichamelijke instincten onvoltooid en blijft de opgebouwde spanning in je lichaam aanwezig. Dit kan leiden tot blokkades en beperkte doorstroming van levensenergie.
Misschien heb je in je leven al enkele traumatische ervaringen meegemaakt. Denk aan situaties zoals een moeizame geboorte/bevalling, auto-ongeluk, een pijnlijke scheiding, verlies van een dierbare, of zelfs langdurige stress op het werk. Deze gebeurtenissen kunnen diep in ons systeem worden opgeslagen en zich manifesteren als fysieke klachten, zoals nekpijn.
Het is belangrijk om te (h)erkennen dat het blijven zitten met onverwerkte trauma's mogelijks belemmeringen met zich meebrengt. Niet alleen kunnen de fysieke klachten verergeren, maar het kan ook invloed hebben op je emotionele welzijn en je vermogen om volledig van het leven te genieten. Het kan je belemmeren om gezonde relaties aan te gaan, je zelfvertrouwen te vergroten en je gelukkig te voelen. Zodat je je rustiger voelt als moeder & geduldiger met je partner en collega's. Zodat je weer in contact komt met je lichaam en stopt met beslissingen nemen die je niet ten goede komen.
Door middel van Body Remembers Trauma Therapy en Trauma Release Breathwork® kun je de verbinding tussen lichaam en geest herstellen. Je leert om bewust te worden van de spanningen en sensaties in je nek en lichaam, en deze op een veilige en ondersteunende manier los te laten. Door de helende kracht van ademhaling, beweging en aanraking te omarmen, kun je stap voor stap trauma verwerken en genezen. Zo ontwikkel je een beschouwende positie om naar gedachten te kijken, zonder erdoor overspoeld te worden.
Stel je eens voor hoe het zou zijn om je nekklachten te verminderen en weer vrij te kunnen bewegen zonder pijn. Maar niet alleen dat, je zult ook merken dat je emotioneel sterker wordt, meer veerkracht hebt en beter in staat bent om met stress om te gaan. Je zult jezelf bevrijden van de last van onverwerkte trauma's en een nieuw hoofdstuk van heling en groei beginnen.
De methodes
Bij Body Remembers Trauma Therapy wordt de nadruk gelegd op het herstellen van de verbinding tussen lichaam en geest. Het richt zich op het verkennen en verwerken van traumatische ervaringen door middel van lichaamsbewustzijn, ademhalingsoefeningen, beweging en aanraking. Door het bewustzijn van lichamelijke sensaties en het vrijmaken van opgeslagen spanning in het lichaam, kun je trauma op een dieper niveau verwerken en loslaten. De aanpak bestaat uit een deel oefeningen om de Psoas spier te activeren (BRTT). Deze grote, sterke spier zorgt ervoor dat je bij gevaar een vecht of vlucht respons kan uitvoeren. Door deze spier te activeren ontstaat er een trilling om
de opgeslagen spanning te ontladen.
Als uitbreiding kunnen we erna de combinatie maken naar ademwerk (TRB). Hierdoor wordt een verandering in de zuurstof- koolstofdioxide waarden in het lichaam gecreëerd, wat kan leiden tot het vrijkomen van opgeslagen emotionele en fysieke spanning zodat het natuurlijke evenwicht in je zenuwstelsel kan herstellen. De combinatie is ontzettend krachtig om diep bij jezelf & je emoties te komen.
Ademen als medicijn
Ademen lijkt zo eenvoudig. We doen het ongeveer 20.000 keer per dag zonder na te denken. Elke keer dat je in- en uitademt, stuur je belangrijke signalen naar je hersenen, hart en longen via je autonome zenuwstelsel. Dit systeem regelt de interne functies van je lichaam, zoals je hartslag, bloeddruk en spijsvertering. Vroeger dacht men dat je hier geen bewuste controle over had, maar wetenschappers hebben ontdekt dat je door je ademhaling te veranderen, dit systeem direct kunt beïnvloeden. Door rustige ademhalingstechnieken te gebruiken, kun je leren om je lichaam te laten ontspannen of juist in actie te laten komen (bio-energetische ademhaling). Tijdens de TRB sessies komen beide soorten aan bod.
Door bewust te ademen, kun je toegang krijgen tot deze verschillende reacties van je lichaam. Het beheersen van je ademhaling geeft je controle over zowel je lichaam als je geest. De eerste techniek zal je geest in een staat van diepe ontspanning brengen, terwijl de laatste warmte en energie in het lichaam zal opwekken. Het is belangrijk op te merken dat deze een krachtig effect op je kunnen hebben en zelfs een licht veranderde staat van bewustzijn kunnen teweeg brengen.
Mogelijke indicaties
- Emotioneel misbruik
- Traumatische verlieservaringen
- Chronische stress, piekeren en spanning
- Angststoornissen
- Moeite met toelaten van emoties
- Aanhoudende pijn na ongeval (na raadpleging arts)
- Slecht slapen en vermoeidheid
- Problemen immuniteit
- Hyperventilatie
- Snel getriggerd door anderen en/of omgeving
- Moeite met grenzen aangeven
- ...
Voordelen van deze methode:
+ Verwerken van oude ervaringen
+ Loslaten van partonen en overtuigingen
+ Verbetering stressregulatie
+ Bewegingsvrijheid & flexibiliteit
+ Ontspannen van de bekkenbodem
+ Gemakkelijker ademhalen
+ Verbetering van slaapkwaliteit
+ Leren omgaan met emoties (verdriet, afwijzing, woede, angst,..)
+ Weer in contact met je innerlijke wereld
+ Vertrouwen in je lichaam
+ Sterker gevoel van eigenheid als vrouw/moeder/ dochter...
+ Bewustwording van belemmerende gedachten en overtuigingen
+ Weerbaarheid en eigen verantwoordelijkheid
+ Meer vebinding met je lichaam en meer rust in het hoofd
Mogelijke contra-indicaties:
X Ernstige psychische aandoeningen die onmiddellijke stabilisatie vereisen (psychose, borderline, schizofrenie, persoonlijkheidsstoornis ed)
X Onvermogen om lichaamsbewustzijn te ervaren of te reguleren
X Ernstige medische aandoeningen die fysieke activiteit beperken
X Zwangerschap
X Recente hersenbloedingen
X Te hoge of te lage bloeddruk
X Hartziektes
X Epilepsie
X Gebruik van medicatie zoals:
Antidepressiva of angst-onderdrukkers, zoals: Paroxetine (Seroxat), Fluoxetine (Prozac), Citalopram (Cipramil), Mirtazapine Fluvoxamine (Fevarin) en Sertraline (Zoloft), of andere merken en types anti-depressiva en zo ook het kruid Kanna (Sceletium tortuosum) en Valeriaan. Methylfenidaathydrochloride (Ritalin)
Slaapmiddelen, Bloeddrukverlagers
Verdovingsmiddelen, Bètablokkers, Migraine medicatie
Allergie medicatie, Hoest remmende medicatie
Neussprays (even een weekje mee stoppen)
Gebruik je medicatie die er niet tussen staat? Laat dit in het intake formulier weten!
(anticonceptie kan wel)
Neem bij twijfel eerst even contact met me op om de geschiktheid van deze therapie te beoordelen en eventuele contra-indicaties te bespreken op basis van individuele omstandigheden.
Hoe ga ik te werk?
Ik geloof sterk in de kracht van persoonlijke begeleiding!
We beginnen met een kennismakingsformulier, zodat we een duidelijk beeld krijgen van jouw huidige uitdagingen en belangrijke gebeurtenissen in je leven.
Vervolgens gaan we samen aan de slag tijdens onze 1-op-1 afspraak
(altijd live).
Tijdens deze sessies krijg je alle aandacht en begeleiding die je nodig hebt om inzicht te krijgen over je emoties en gevoelens. Ik luister naar jouw verhaal, we verkennen jouw emoties en werken samen aan het vinden van oplossingen.
Na elke sessie bespreken we hoe je het hebt ervaren en kijken we naar mogelijke vervolgstappen.
De helende werking stopt niet na de sessie. We sluiten af met een periode van ontspanning, zodat de opgedane inzichten en vrijgekomen emoties kunnen integreren. Het kan ook zijn dat de effecten van de sessie enkele dagen daarna nog voelbaar zijn, wat heel normaal is. Probeer je er vooral niet tegen te verzetten. Voel wat er is en adem door!
De meeste mensen voelen een diepe ontspanning in hun lichaam die echt nog enkele dagen soms weken kan aanhouden.
- Deze methodiek komt vaak ook naar voren bij live sessies van de trajecten bij chonische pijn klachten.
Vooraf zal je een vragenlijst krijgen om in te vullen.
Gemiddeld duren deze sessies 3u in totaal wanneer we zowel de BRTT en ademwerk combineren. Deze investering komt momenteel op €100 voor de eerste 7 aanmeldingen voor een pilot sessies. Nadien stijgt de prijs naar €180 voor een losse sessie.
Realiseer je dat de meeste blokkades al jaren meedraagt en dat het persoonsafhankelijk is hoeveel sessies wenselijk zijn om deze te op te lossen.
PRO TIP
1: Plan na de sessie rustige en fijne activiteiten in die geen must zijn. Soms geeft je lichaam aan dat het even tijd nodig heeft om te resetten en te verwerken. Dus waarom zou je jezelf niet trakteren op wat welverdiende me-time? Geniet van een rustige wandeling, een goed boek of je favoriete serie. Geef jezelf die welverdiende pauze en laat je lichaam en geest tot rust komen.
2. Voor BRTT lig je tijdelijk in een vlinderpositie met je benen. Draag voor de sessie gemakkelijke kledij in enkele laagjes. Bijvoorbeeld: legging, t-shirt en trui. Geen rokjes of jurken. Sieraden laat je ook beter thuis.
Vul dit formulier in en ik neem contact met je op.
Neem gerust contact op via dit contactformulier als je bijkomende vragen hebt.
De grondslag van deze methode
Rond 1970 ontdekte Dr. Peter Levine dat de meeste dieren geen trauma oplopen. Vandaar ging hij steeds meer onderzoeken hoe we als mens op trauma reageren. Zo merkte hij dat dieren instinctief na een trauma de opgebouwde spanning ontladen door te schudden en te trillen. Hierdoor kunnen ze zich nadien weer ontspannen. Mensen hebben dit natuurlijke mechanisme ook. Echter komen we vaak vast te zitten in de bevries respons waarbij we de trilling onbewust onderdrukken. Dan komen we in een verlamming terecht, raakt je zenuwstelsel overweldigd en kan je lichamelijke instincten niet voltooien. Je reptielbrein wordt actief en verstoort de integratie van je hersenen. Het kan ook zijn dat door de omgeving afgeleerd word om de trillling toe te laten. Met mogelijke chronische stress en klachten nadien. Door passiviteit bij spanning en het onderdrukken van trillingen houden we deze stress vast in onze spieren en bindweefsels. Wat wil zeggen dat trauma niet alleen een emotionele impact heeft, maar ook een fysieke weerslag kan hebben op ons lichaam. Door de juiste begeleiding kan je lichaam weer herstellen en je zenuwstelsel rust vinden. Waardoor ervaringen uit het verleden gezien kunnen worden zonder dat het je zenuwstelsel steeds activeert. Ik help vrouwen die net als jij dat extra zetje hierbij kunnen gebruiken.
Na mijn 3 daagse opleiding en mijn 2 daagse terugkomdagen ben ik nu officieel een erkende facilitator van de BRTT & TRB. De opleiding wordt mogelijk gemaakt door Inner-Journey.
Kijk voor meer informatie op : https://inner-journey.nl/trauma-release-breathwork-3-daagse-opleiding/