Pijn aan de pols komt vaker voor dan je denkt. Het kan erg belemmerd zijn tijdens je werk, maar ook bij simpele klusjes in het huishouden en tijdens je vrije tijd. Ik hoor wel eens van mijn klanten:
- Tegen de namiddag begin ik altijd pijn te krijgen aan mijn pols.
- Ik heb tintelingen naar mijn vingers toe als ik aan mijn computer werk.
- Ik heb een zeurende pijn in mij pols en voorarm.
- Na het werken heb ik moeite om nog kracht te zetten met mijn vingers.
Deze klachten zijn dikwijls gerelateerd aan langdurig werken met een "klassieke" computermuis of touchpad van een laptop. Het is erg belangrijk om aan deze pijn gehoor te geven. Wanneer je gewoon door zou werken, wordt de kans op langdurige RSI* klachten groter en hardnekkiger om op te lossen. Het is voor je lichaam altijd het beste om te kijken naar de neutrale positie van je ledematen en daar je materiaal en middelen aan aan te passen. Zo voorkom je ongemakken en overbelasting.
Als je de pols met de handpalm naar beneden legt, kruisen de twee botten in je voorarm. Bij het werken met je muis maak je steeds kleine horizontale bewegingen met je spiertjes van je voorarm en pols. Hierdoor kan overbelasting ontstaan die mee de oorzaak kan zijn van een ontsteking en/of chronische pijn.
Een aangepaste verticale muis (zie voorbeeld onderaan) kan voor deze klachten verlichting bieden. Bij het gebruik hiervan liggen de twee botten in je bovenarm evenwijdig en ga je automatisch grotere bewegingen kunnen maken. De belasting zal dan verdeeld worden over grotere gewrichten zoals je elleboog en schouder. Verticale computermuizen bestaan in verschillende vormen en maten en zijn vaak zowel met draad als draadloos verkrijgbaar. Bij sommige winkels bestaat de mogelijkheid om computermuizen uit te proberen. Zo voel je of het je model goed in de hand ligt en of het gebruiksvriendelijk is voor het soort werk dat je ermee moet doen. Bekijk ook zeker de instellingsmogelijkheden van de cursorsnelheid (liever niet te snel) en eventuele bijkomende instelbare toetsen om het je gemakkelijker te maken. Je kan dit makkelijk instellen bij het configuratiescherm>muis>opties voor de aanwijzer.
Wanneer je met bovengenoemde problemen zit, kan het eveneens heel fijn zijn om je handen dagelijks doorheen de dag te masseren en te stretchen. Op die manier bevorder je weer de doorbloeding. Gun je spieren ook even rust door de muis los te laten als je niet hoeft te scrollen of las bewust nu en dat een pauze in met een timer.
Vergeet ook niet dat eer verschillende sneltoetsen bestaan om het werken met een muis te verlichten.
Hieronder zie je enkele voorbeelden:
Twee tabbladen naast elkaar plaatsen: windows + pijltjes links of rechts
vensters minimaliseren: windows+ M
venstergrootte: windows+ pijltjes boven en onder
een actiefvenster refreshen:F5
in-of uitzoomen in een venster respectievelijk: ctrl + of -
menu's sluiten: esc
een actie ongedaan maken: ctrl+Z
knippen: ctrl+X
plakken: ctrl +V
kopiëren: ctrl+C
alles selecteren: ctrl+ A
ga terug: alt+ linker pijltje
ga verder: alt +rechter pijltje
verkenner openen: windows+ E
zoeken op trefwoorden in tekst: ctrl+F
bestand zoeken: windows+F
computer vergendelen: windows+L
*Repetitive strain injury: Klachten en blessures door herhaaldelijke spanning verzamelnaam voor klachten in het bovenlichaam.
