Ben jij iemand die soms het gevoel heeft geleefd te worden?
Iemand die anderen steeds op de eerste plaats zet? Iemand die eens diep moet nadenken over wanneer hij/zij het laatst iets voor zichzelf heeft gedaan? Wellicht kunnen onderstaande tips je helpen om hier verandering in te brengen.
9 manieren om stress tegen te gaan:
1) Haal een frisse neus. Ga regelmatig eens naar buiten om een wandeling te maken. Door de combinatie van beweging, extra zuurstof en zonlicht (= vitamine D) voel je je lichaam terug opladen en blijf je gemakkelijker bij jezelf in stressvolle situaties.
2)Als je het gevoel hebt dat je jezelf voorbij aan het lopen bent, plan dan in je agenda wat me-time. Dit klinkt misschien flauw, maar soms is het een hulpmiddel om meer rekening te houden met jezelf.
3)Spreek af met vrienden. Want hoe leuk is het om met een goede vriend(in) eens gezellig bij te kletsen met een lekker drankje?? Geweldig!
4)Denk positief. Ik weet het, dit is makkelijker gezegd dan gedaan als je aan het piekeren bent. Ik nodig je uit om eens het verschil te voelen als je denkt: wat is nou het ergste dat kan gebeuren? Zijn mijn gedachten 100% waar? Kan ik er iets aan doen of is dit eigenlijk niet aan mij om de situatie op te lossen? ..Meestal valt dit echt wel mee of zie je dat je een negatief idee los mag laten, omdat het een probleem van een ander is. Als je steeds in een negatief denkpatroon blijft hangen en dingen in je hoofd groter maakt dan ze werkelijk zijn, heeft dit een negatieve impact op je lichaam.
5)Lees een goed boek: Dit is misschien een tip die niet voor iedereen ontspanning brengt, maar lees dan vooral even verder 😉
6)Luister naar muziek: Muziek... Het doet wat met ons brein. Het laat ons terugdenken aan leuke en minder leuke momenten, herinneringen, dromen....Mij helpt het soms, als ik een drukke dag heb, om tussendoor een leuke meezinger op te zetten en uit volle borst mee te zingen. Daar krijg ik instant een goed humeur van.
7)Zorgen voor voldoende nachtrust: De ene persoon heeft genoeg aan 6 uurtjes slaap, anderen voelen zich niet goed zonder 8 uur te hebben geslapen. Voel wat jij nodig hebt om de dag nadien energiek te kunnen starten, dan krijg je veel meer gedaan en zit je beter in je vel.
8)Beweeg! Heb je de slogan al eens gehoord: "Zitten is het nieuwe roken"? Ga maar na hoeveel je je tijd zittend doorbrengt... Probeer dus regelmatig eens recht te staan tijdens het werk, ga tijdens je pauze een ommetje maken (tip 1) of neem tijd om wat te sporten.
9)Boek een massage: massages brengen je zenuwstelsel tot rust, zorgen voor ontspanning van je spieren, bevorderen je slaap, ...
Bij die laatste tip help ik jou graag!
Ga naar de afsprakenpagina om jou verwenmoment te kiezen. Tot binnenkort!