Nu de lente weer begonnen is, sta je misschien voor je jaarlijkse lenteschoonmaak. Dikwijls zien mensen er tegenop want van al het afstoffen, schuren en tillen gaan je rug - en nekspieren spieren vaak protesteren. Ze zijn niet gewend om opeens op die manier belast te worden.
Vaak willen we zo snel mogelijk rond zijn. Daardoor verdwijnt algauw de aandacht voor een goede houding en sta je als een banaan gebukt over je emmer zeepsop.
Hierbij enkele ergonomische schoonmaak tips:
-Buig door je knieën als je bukt. Gebruik je beenspieren in plaats van te tillen vanuit je onderrug (hello rugpijn).
-Draag zware voorwerpen dicht tegen je lichaam. Ik denk bijvoorbeeld aan vuilzakken, emmers, krukjes, boeken, bloempotten...
- Doe je emmer niet te vol en zet hem desnoods op een trapje, zodat je je minder moet bukken.
- Verleng de steel van je stofzuiger en vloerwissers en swiffers. Let er op dat je je bovenlichaam rechtop houdt en je arm ontspannen.
Verzet je voeten in plaats van helemaal naar voor te reiken voor dat stofje in de achterste hoek... We've all been there 😉
-Doseer je kracht. Wanneer de je juiste tools gebruikt, doen zij het werk grotendeels voor je. Laat producten mogelijks wat langer intrekken alvorens je aanvalt met de schuurspons.
- Gebruik opstapjes om te voorkomen dat je boven je schouder werkt. Dit scheelt in de belasting van je schouderspieren en overstrekking van je nek (want je kijkt gewoonlijk naar wat je doet).
Komen deze tips iets te laat voor je en heb je reeds te kampen met stijve spieren?
✨Dan help ik je graag om dit op te lossen met een massagebehandeling op maat ✨